فواید ورزش برای بانوان

1- بهبود سلامت 

ورزش منظم در زنان میتواند به بهبود سلامت جنسی، تنظیم هورمونها، کاهش نشانگان قبل از قاعدگی (PMS)، بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر بیماری های زنان مانند سرطان سینه و اختلالات مربوط به استرس کمک کند

2- تقویت عضلات و استقامت

ورزش های مقاومتی و تمرینات قدرتی میتوانند به تقویت عضلات و استقامت بدن کمک کنند. این موضوع میتواند در انجام وظایف روزمره، حفظ استقلالیت فیزیکی و پیشگیری از ضعف عضلانی در سنین بالاتر مفید باشد.

3- پیشگیری و مدیریت بیماری ها

ورزش منظم میتواند به پیشگیری و مدیریت بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، افسردگی و اضطراب، بیماری های استخوان و مفصلی (مانند آرتروز) و بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.

4- بهبود روحیه و روان

ورزش هورمون های خوشحالی را افزایش میدهد که میتواند بهبود روحیه، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس  و تعامل اجتماعی را به همراه داشته باشد.