1- بهبود سلامت ورزش منظم در زنان میتواند به بهبود سلامت جنسی، تنظیم هورمونها، کاهش نشانگان قبل از قاعدگی (PMS)، بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر بیماری های زنان مانند سرطان سینه و اختلالات مربوط به استرس کمک کند 2- تقویت عضلات و استقامت ورزش های مقاومتی و تمرینات قدرتی میتوانند به تقویت عضلات و…