نه، هر زمانی که تصمیم به کاهش وزن میگیرید، مناسب است و هرگز برای آن دیر نیست. هرچه زودتر شروع کنید، بهتر است.
واقعیت این است که کاهش وزن برای هر فرد به تعداد متغیری از عوامل بستگی دارد، از جمله وزن فعلی، سابقه ورزشی، رژیم غذایی، سطح فعالیت جسمانی و سلامت عمومی. اما با توجه به تغییراتی که با شروع یک برنامه کاهش وزن منظم و سالم میتوان داشت، همواره میتوانید بهبودی را تجربه کنید.
برای کاهش وزن به طور سالم و پایدار، میتوانید رژیم غذایی سالم و متعادلی را رعایت کنید، میزان مصرف کالری را کاهش دهید، میزان فعالیت جسمانی را افزایش دهید و به تدریج به برنامه ورزشی متناسب با وضعیت جسمانی خود پیش بروید
همچنین، مهم است که انتظارات خود را در خصوص کاهش وزن در یک بازه زمانی خاص واقع بینانه قرار دهید. کاهش وزن پایدار و سالم معمولاً با تغییرات طولانی مدت در رژیم غذایی و سبک زندگی همراه است. بهتر است تمرکز خود را بر بهبود سلامت و رسیدن به وزن سالم و پایدار تمرکز دهید تا تنها در تعدادی از عدد روی ترازو.
با همه این گفته ها، بهتر است قبل از شروع رژیم و ورزش با پزشک خود مشورت کنید.