در این کلاس ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی که همون حرکات کاردیو هست انجام میشه
۴۰ دقیقه دیگر نیز تمرینات فیتنس که بر اساس تیپ بدنی و اون هدفی که شاگردا دارن طراحی میشه
در این کلاس در کوتاه مدت هم به چربی سوزی خواهید رسید و هم فرم دهی، هم کاهش سایز و هم کاهش وزن.
حرکاتش برای کسایی که اصلا سابقه ورزشی ندارن یک مقدار سنگین است و در نتیجه برای تازه کارها مناسب نیست
اگه منع پزشکی نداشته باشین و مشکل و دردی نداشته باشین میتوانید در این کلاس شرکت کنید.
در هر جلسه بسته به طراحی تمرین و هدفی که شاگردان دارن از ابزارهای مختلف مانند هالتر دمبل کش مینی لوپ کتل بل و… استفاده میشود
